Makanan Untuk Kulit Mulus

Siapa yang tak ingin punya kulit mulus? Hmmm... nyaris semua wanita pastinya mendambakan kulit mulus. Ada berbagai krim yang menjanjikan kulit putih mulus setelah pemakaian hanya beberapa kali saja. Tetapi sadarkah Anda bahwa sebagian besar dari krim tersebut adalah krim yang berbahaya?

Mirisnya, hingga saat ini masih banyak yang menggantungkan harapan pada krim abal-abal untuk merawat wajahnya. Padahal, tak sedikit pula yang telah menjadi korban dan mengalami kerusakan pada kulit. Apakah ada cara lain untuk merawat kulit dan membuatnya bersih dan mulus?

Sudah sekian kali kami katakan bahwa alam telah menyediakan berbagai keperluan untuk kita. Termasuk bahan-bahan yang membantu merawat kecantikan dan kulit yang mulus.

Dilansir oleh boldsky, beberapa makanan ini sebenarnya adalah bahan aman yang dapat membantu mewujudkan impian Anda memiliki kulit mulus. Simak ya.

Alpukat

Buah satu ini kaya akan vitamin B yang bermanfaat bagi kulit. Membuat kulit jadi lebih mulus serta memperbaiki tekstur kulit. Mengonsumsi dan menjadikannya sebagai masker akan menjadi senjata tepat mengatasi kulit kusam, kemerahan, atau peradangan karena jerawat.

Berry-berryan

Aneka buah berry kaya akan kandungan vitamin C yang dibutuhkan untuk perawatan kulit. Di dalam buah beri juga ada serat serta bahan yang membantu meningkatkan produksi kolagen. Kolagen sendiri dibutuhkan untuk merawat kulit dan menjauhkan kulit dari penuaan dini.

Almond

Konsumsi almond akan membantu tubuh mengeluarkan racun yang mengganggu keindahan kulit. Vitamin E di dalam almond juga menyediakan kelembaban, serta asupan air yang cukup yang membuat kulit jadi mulus berkilau.

Kentang

Kandungan zinc dan vitamin C dalam kentang tak boleh dipandang sebelah mata. Keduanya membantu kulit agar tetap elastis dan bersih.

Flax seed

Pernah mendengar nama flax seed? sejenis biji-bijian yang kaya akan kandungan Omega-3. Nah, bahan tersebut ternyata berfungsi melembabkan kulit serta membersihkan kulit dari sebum, memerangi bakteri penyebab jerawat dan mencegah penyumbatan pada pori-pori.

Yogurt

Kandungan protein dan vitamin E dalam yogurt merawat elastisitas dan kelembutan kulit. Kulit akan menjadi lebih cerah, kenyal, halus dan lembut dengan pengonsumsian yogurt secara rutin.

Mangga

Buah yang satu ini kaya kandungan antioksidan dan vitamin A yang dibutuhkan untuk merawat kulit. Tak perlu ragu dan takut akan kandungan kalorinya, karena kandungan kalori mangga tidak terlalu besar dan mengancam berat badan.

Diet Sehat, Murah, Mudah, Dan Cepat

1. Perbanyak olahraga atau aktifitas fisik
Berapa jam dalam sehari kita melakukan olahraga? Misalnya biasanya kita hanya seminggu sekali untuk kali ini kita bisa mencoba tiap hari meluangkan waktu selama 40 menit sampai 1 jam ,ini akan sangat membantu pembakaran lemak dalam tubuh.

2. Katakan tidak pada minuman besoda
Segarnya bila cuaca panas siang hari minum minuman bersoda yang dingin. Tapi kali ini kita harus merelakannya untuk tidak minum jenis ini, ganti dengan air putih. Selain itu minuman bersoda akan lebih beresiko menyebabkan penyakit obesitas, diabetes dan osteoporosis

3. Hindari makanan cepat saji
Tahukah anda bahwa makanan cepat saji terutama jenis junk foods, meskipun hanya dalam porsi kecil
akan memenuhi kebutuhan kalori dalam sehari. Hindari ini untuk mengurangi asupan kalori yang berlebihan dalam tubuh

4. Kurangi porsi makanan
Apapun cara diet anda, makanan adalah salah satu faktor utama yang akan sangat berpengaruh pada
berhasil atau tidaknya cara diet anda. Bila biasanya makan satu piring, kurangi menjadi setengahnya. Bahkan pada beberapa cara diet artis korea, ada yang hanya makan ubi saja

5. Sering makan
Lapar adalah salah satu lawan berat seseorang yang sedang menjalankan diet. Untuk mengatasinya, kita bisa makan sedikit saja, tapi sering. Jadi total dalam sehari beberapa kali makan, tetapi dalam porsi yang jauh berkurang.

6. Sayur dan buah
Perbanyak buah dan sayur karena itulah rahasia untuk menjadikan tubuh sehat.

7. Minum air putih sebelum makan
Minuman yang terbaik adalah air putih, dan ketika kita sedang menjalankan cara diet yang benar dalam waktu seminggu ini. Minumlah air putih 5 menit sebelum makan. Ini akan membuat perut terasa kenyang dan juga baik untuk metabolisme tubuh sekaligus porsi makan akan menjadi lebih sedikit nantinya.
8. Jangan makan gorengan

Makanan yang banyak mengandung minyak akan semakin meningkatkan lemak trans dan kolesterol yang berujung pada penumpukan lemak dalam tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dikukus atau direbus aja.

9. Mengganti nasi putih
'Kalau belum makan nasi, belum makan namanya.' begitu kira-kira pendapat kebanyakan orang Indonesia saat ini.
Dan nasi putih bisa diganti dengan nasi dari beras merah yang kaya serat dan karbohidrat kompleks.

Tips Untuk Mengatasi Perut Buncit

Masalah 'PERUT BUNCIT' banyak sekali dialami oleh wanita maupun pria. Ini akan menyebabkan penampilan menjadi kurang bagus dan terkadang pakaian terasa menjadi sempit dan tidak leluasa. Banyak macam cara yang ada tapi susah untuk dilakukan ? Berikut ini adalah tips untuk mengecilkan perut yang mudah untuk dilakukan.

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Olahraga

Cara ini sudah pasti harus dilakukan dan tidak bisa dipungkiri usaha sebesar apapun tanpa olahraga hasilnya tentu akan sia-sia. Kuncinya adalah konsisten dan pemilihan olahraga yang tepat. Lakukan sit-up 20-30 kali dan peregangan di daerah perut pagi hari dan sebelum tidur dapat mengecilkan perut .karena seluruh tubuh kita berproses lebih maksimal ketika tubuh kita rileks saat tidur, makanan yang kamu konsumsi pun akan menjadi energi dan bukan malah menjadi lemak nantinya.

Jenis Olahraga yang Mudah Dilakukan:
1. Bermain Hula Hoop.
Bemain hula hoop selama kurang lebih 10 menit sambil berjalan ternyata bisa membakar 100 kalori. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin agar hasil yang ddidapat lebih maksimal.

2. Lompat Tali.
Olahraga lompat tali yang dilakukan selama satu jam ternyata dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Bagi kamu yang masih pemula, kamu cukup melakukan olahraga lompat tali ini selama kurang lebih 15 menit saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu bisa menambah interval waktu, misal saja kamu bisa melakukannya 20 menit.

3. Berlari.
Olahraga berlari selama 30 menit ternyata dapat membakar kalori sebanyak 374. kamu bisa melakukan olahraga ini ruti setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun kamu juga tidak perlu memaksakan diri, seandainya kamu merasa lelah maka istirahatlah.

Mengonsumsi Makanan Berserat

Perut buncit juga diakibatkan oleh pencernaan yang tidak lancar. Makanan berserat juga bisa menjadi solusi untuk perut ramping! Jumlah serat yang mencukupi terutama serat terlarut bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak di dalam tubuh kita dan pastinya tidak menumpuk diperut. Sumber serat larut bisa didapatkan dari kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, protein kedelai dan daging tanpa lemak.

Buah dan Sayur

Konsumsi buah dan sayur selain baik untuk tubuh baik juga untuk si perut buncit, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin yang bisa membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat menjadi alternatif penunda lapar, terutama dimalam hari.

Minum Air Putih

Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka ngemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.

Pola Hidup Sehat

Hal terpenting dari semua ini pastinya pola hidup sehat, hindari makanan berlemak tinggi, luangkan waktu untuk berolah raga, tidak mengkonsumsi alkohol, begadang ataupun merokok, dari beberapa tahapan diatas akan sangat terbantu dengan pola hidup kamu yang sehat.